Sex im Alter – 5 Tipps für mehr Zärtlichkeit

Sex ist in jedem Alter wichtig. Vielleicht im hohen Alter noch wichtiger als in jungen Jahren. Aber wie auch wir selbst und unser Körper, verändert sich auch unser Sex. Wie er sich verändert und welche Tipps helfen wieder Schwung in Ihr Liebesleben zu bringen, erfahren Sie hier!

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Wie verändert sich Sex im Alter?

Wenn wir älter werden, verändert sich vieles. Die Haare werden grauer, körperliche Aktivität wird anstrengender und unsere Bedürfnisse haben sich auch verändert. Und auch der Sex wird anders. Viele Befragte bestätigten auch im Alter noch den Wunsch nach Sex und körperlicher Nähe zu haben. Jedoch in anderer Form. Häufig läuft die körperliche Aktivität ruhiger ab. Wir genießen die Nähe unseres Partners in vollen Zügen und schätzen die gemeinsame Zeit mehr.

Warum ist Sex im Alter so gut?

Sex hat viele positive Eigenschaften. Sexuelle Aktivität fördert die Durchblutung des Körpers, senkt die Ausschüttung von Stresshormonen und wirkt durch die Ausschüttung von Endorphinen auch schmerzlindernd. Für das Älterwerden gibt es weitere interessante Vorzüge!

• Verlangsamt den Alterungsprozess – Eine Studie aus dem Jahr 2017 belegt, dass sich Sex positiv auf die Zellteilung und -erneuerung auswirkt und so den natürlichen Prozess verlangsamen kann. Sexuelle Aktivität kann einen Menschen wahrhaft jung halten!
• Wirkt Altersgebrechlichkeit entgegen – Mit dem Älterwerden ist es normal an Muskelkraft zu verlieren, langsamer zu werden und körperliche Aktivität als anstrengender zu empfinden. Regelmäße sexuelle Aktivität kann dies mildern und vor Krankheiten wie Rheuma oder Herz-Kreislaufschwäche schützen.
• Mehr Lebensfreude – Eine der größten Gefahren des Alterns ist soziale Isolation und Einsamkeit. Dies wirkt sich negativ auf unsere Lebensqualität aus. Regelmäßiger Kontakt und körperliche Nähe können das verhindern!

5 Tipps für mehr Zärtlichkeit

1. Über Bedürfnisse sprechen – Mit dem Alter verändern sich die Bedürfnisse. Es ist wichtig darüber zu sprechen. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie für Vorlieben haben und worauf er achten soll.
2. Es langsam angehen – Geben Sie sich und Ihrem Partner Zeit. Egal ob Sie schon seit Jahren zusammen sind oder erst ganz frisch. Viele Menschen haben Unsicherheiten mit dem Älterwerden. Da kann es helfen Dinge langsam anzugehen.
3. Andere Formen von Zuneigung – Wenn wir älter werden können auch andere Formen von Zuneigung helfen Zärtlichkeiten auszutauschen. Massieren Sie Ihrem Partner nach einem langen Tag die Füße oder lesen Sie sich gegenseitig etwas vor. Schöne gemeinsame Zeit hatten ähnlich positive Effekte wie sexuelle Aktivität.
4. Neues ausprobieren – Probieren Sie neue Dinge aus! Fahren Sie über ein Wochenende weg, kaufen Sie sich Spielzeug oder leben Sie Fantasien aus, die Sie sich bisher nicht getraut haben. Man ist nie zu alt für neue Erfahrungen!
5. Spontan sein – Auch im Alter kann der Alltag schnell dazu führen gemeinsame Körperlichkeit schleifen zu lassen. Da kann es helfen den Partner mal zu überraschen. Entführen Sie Ihren Liebsten zu einem romantischen Essen oder Spaziergang. Wie und wo das Date endet, hängt ganz von Ihnen ab!

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