{"id":1705,"date":"2023-04-26T10:35:15","date_gmt":"2023-04-26T08:35:15","guid":{"rendered":"https:\/\/singles-saarland.de\/magazin\/?p=1705"},"modified":"2026-01-07T15:51:51","modified_gmt":"2026-01-07T14:51:51","slug":"bindungsangst-angst-zu-lieben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/singles-saarland.de\/magazin\/liebe\/bindungsangst-angst-zu-lieben\/","title":{"rendered":"Bindungsangst &#8211; Die Angst zu lieben"},"content":{"rendered":"<p>Angst davor sich zu binden\u2013 das definiert das Wort <strong>Bindungsangst<\/strong> ganz gut. Menschen, die unter dieser Phobie leiden, haben Probleme damit, <strong>sich in einer intimen und ernsten Beziehung wohlzuf\u00fchlen<\/strong>. Doch woher kommt diese Angst und woran erkennt man sie? Dies und mehr haben wir f\u00fcr Sie zusammengefasst!<\/p>\n<p><em><span class=\"TextRun SCXW231306766 BCX0\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"none\"><strong><span class=\"NormalTextRun SCXW231306766 BCX0\">Josua\u00a0<\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW231306766 BCX0\">Leibrich<\/span><\/strong><span class=\"NormalTextRun SCXW231306766 BCX0\"><strong>\u00a0ist Psychologe und nebenberuflicher Autor.<\/strong>\u00a0Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in W\u00fcrzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverst\u00e4ndnis zu f\u00fchren und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner\u00a0<a href=\"https:\/\/leibrich.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Homepage<\/a>.<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW231306766 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/em><\/p>\n<h2>Bindungsangst \u2013 Was ist das eigentlich?<\/h2>\n<p>Unter Bindungsangst verstehen wir die <strong>Angst<\/strong> vor einer <strong>exklusiven, intimen und liebevollen Beziehung<\/strong>. Menschen mit Bindungsangst<strong> f\u00fcrchten sich so sehr vor Schmerz und Verlusten<\/strong>, dass sie sich ab einem bestimmten Zeitpunkt <strong>aus der Beziehung zur\u00fcckziehen<\/strong>. Oftmals kommt es au\u00dferdem dazu, dass die Erwartungen des Partners oder der Partnerin zu<strong> immensen Druckgef\u00fchlen<\/strong> f\u00fchren, die sich dann so stark auf die betroffene Person auswirken k\u00f6nnen, <strong>dass die urspr\u00fcnglichen Gef\u00fchle fast verschwinden<\/strong>. Das tritt vor allem bei \u00fcberm\u00e4\u00dfiger N\u00e4he auf. Es l\u00e4sst sich jedoch mit Studien schwer belegen, wie viele Menschen tats\u00e4chlich bindungsgest\u00f6rt sind, da die meisten Betroffenen sich der tats\u00e4chlichen Ursache ihrer Probleme oftmals nicht bewusst sind.<\/p>\n<h2>Ursachen f\u00fcr Bindungsangst<\/h2>\n<p>Bindungsangst geh\u00f6rt zu den sogenannten <strong>Angstst\u00f6rungen<\/strong>. F\u00fcr diese gibt es ausl\u00f6sende Ursachen.<\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"%1.\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:0,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769242&quot;:[65533,0],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;%1.&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Fr\u00fchere Erfahrungen in der Kindheit: <\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">Bindungsangst entsteht vor allem in den fr\u00fchen Jahren des Lebens. Es kann beispielsweise sein, dass die betroffene Person schlechte Erfahrungen in fr\u00fcheren Liebesbeziehungen gemacht hat oder sie durch eine bestimmte Kindheitserfahrung stark gepr\u00e4gt ist. Aber auch eine weniger enge Beziehung zu einem oder beiden Elternteilen kann zur Beziehungsunf\u00e4higkeit im sp\u00e4teren Leben f\u00fchren. Betroffene machen also h\u00e4ufig die Erfahrung, dass ihre Eltern keine sichere Zuflucht der Sicherheit waren. Somit erscheint ihnen Abh\u00e4ngigkeit von einer bestimmten Person als etwas bedrohliches, auch in sp\u00e4teren Liebesbeziehungen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8222;Wer zum Beispiel bereits durch das Elternhaus ein toxisches Beziehungsmuster vorgelebt bekommen hat, k\u00f6nnte Bindungs\u00e4ngste entwickeln. So werden Denkweisen wie: \u201cBesser einen aggressiven Vater als gar keinen\u201d zu \u201eBesser \u00c4rger in der Beziehung als allein sein.\u201c&#8220; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"%1.\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:0,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769242&quot;:[65533,0],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;%1.&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Negative Erfahrungen in fr\u00fcheren Beziehungen: <\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">Bindungsangst entsteht auch im Erwachsenenalter. Eine traumatisch erlebte Trennung mit einem fr\u00fcheren Partner oder Partnerin kann zu Bindungs\u00e4ngsten f\u00fchren. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8222;Vor allem vorherige, missgl\u00fcckte Beziehungen k\u00f6nnen tiefe Narben hinterlassen.&#8220; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"%1.\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:0,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769242&quot;:[65533,0],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;%1.&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Geringes Selbstvertrauen und Wertsch\u00e4tzung: <\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">Viele Menschen, die an Bindungsangst leiden, haben ein Problem damit, sich selbst zu lieben und zu sch\u00e4tzen. Daraufhin f\u00e4llt oftmals die Frage, wie eine andere Person sie lieben k\u00f6nnte. Sch\u00e4tzt man sich selbst nicht wert, f\u00e4llt es einem daher gehend auch schwer, die Liebe anderer zu akzeptieren. Daraufhin l\u00e4sst sich eine Bindung nur schwer aufbauen.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"%1.\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"1\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:0,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769242&quot;:[65533,0],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;%1.&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"4\" data-aria-level=\"1\"><b><span data-contrast=\"none\">Man will die Unabh\u00e4ngigkeit nicht aufgeben: <\/span><\/b><span data-contrast=\"none\">Auch das Aufgeben der Unabh\u00e4ngigkeit ist f\u00fcr viele betroffene Personen der Bindungsangst ein Grund. Viele M\u00e4nner und Frauen wollen ihr gewohntes Leben als Singles nicht einfach an die Wand h\u00e4ngen, da sie sich an die Unabh\u00e4ngigkeit gew\u00f6hnt haben und diese ungern aufgeben m\u00f6chten. Deswegen lassen sie erst gar keine emotionale N\u00e4he zu und haben dementsprechend Angst vor Beziehungen.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Bindungsangst erkennen: Das sind die Symptome<\/h2>\n<p>Bindungsangst ist f\u00fcr alle Betroffenen eine sehr <strong>individuelle, psychische Angelegenheit<\/strong>. Deshalb lassen sich die Symptome <strong>keinesfalls verallgemeinern <\/strong>und<strong> \u00e4u\u00dfern sich sehr verschieden<\/strong>. Wir haben dennoch die bekanntesten Symptome zusammengefasst, an denen Sie bemerken k\u00f6nnen, dass Ihr Gegen\u00fcber eventuell an Bindungsangst leiden k\u00f6nnte.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Die Person geht auf Abstand, wenn es zu nah wird:<\/strong> Ihr Partner oder Ihre Partnerin wird k\u00fchl und abweisend, wenn Sie ihm oder ihr k\u00f6rperlich sowie emotional zu nahekommen? Dann kann es sein, dass ihn oder sie die Bindungsangst plagt. Zu viel N\u00e4he ist oft zu viel f\u00fcr Betroffene, da sie sich dann nicht frei und bedroht f\u00fchlen, obwohl gar keine richtige Gefahr herrscht.<\/li>\n<li><strong>Die Person sucht N\u00e4he, wenn es zu viel Distanz gibt:<\/strong> Da viele Gr\u00fcnde f\u00fcr Bindungsangst mit Abweisung in der Kindheit oder Jugend zu tun hat, w\u00fcnschen sich Betroffene in ihrem Inneren eigentlich schon viel N\u00e4he. Meist zeigt sich der Wunsch nach dieser N\u00e4he genau dann, wenn diese nicht m\u00f6glich ist. So gehen sie immer einen Schritt zur\u00fcck, sobald der Partner oder die Partnerin ihnen zu nahekommt, gehen aber einen Schritt auf diesen oder diese zu, sobald er oder sie sich selbst zur\u00fcckziehen m\u00f6chte.<\/li>\n<li><strong>Die Person kann mit Zukunftspl\u00e4nen schwer umgehen:<\/strong> Da Menschen mit Bindungs\u00e4ngsten sich ungerne festlegen, haben sie auch Probleme damit, Pl\u00e4ne f\u00fcr die Zukunft zu gestalten. Das kann sich zum Beispiel dann auf gemeinsame Urlaube oder auf Familienfeste auswirken. Betroffene sind lieber spontan. So k\u00f6nnen sie sich immer wieder aus den Pl\u00e4nen zur\u00fcckziehen und sind an nichts gebunden.<\/li>\n<li><strong>Die Person hat Schwierigkeiten damit, auszudr\u00fccken, wie es ihr oder ihm geht:<\/strong> Auch das Ausdr\u00fccken von Emotionen und Gef\u00fchlen f\u00e4llt Menschen mit einer Bindungsphobie unglaublich schwer. Dies l\u00e4sst sich wohl damit begr\u00fcnden, weil Betroffene selbst einfach nicht genau sagen k\u00f6nnen, was mit ihnen los ist. Der andere Part der Beziehung f\u00fchlt sich in Gespr\u00e4chen \u00fcber diese Themen dann oft einmal schw\u00e4cher und \u00fcberlastet, da st\u00e4ndig nur genervte Aussagen wie \u201cIch wei\u00df es nicht\u201d oder \u201cEs nervt mich\u201d auf die Frage danach, wie es einem denn gehe, kommen.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Was gegen Bindungsangst hilft<\/h2>\n<p>Doch was hilft gegen eine Bindungsangst? Die wohl gr\u00f6\u00dfte Herausforderung ist es, <strong>sich die Bindungsangst selbst einzugestehen<\/strong>. Hat die betroffene Person dies einmal geschafft, kann es eigentlich nur noch bergauf gehen, denn <strong>der schwierigste Schritt ist hiermit getan<\/strong>. Des Weiteren ist es eine gro\u00dfe Hilfe, wenn man nicht versucht, die Bindungsangst alleine zu \u00fcberwinden, sondern sich <strong>professionelle Hilfe<\/strong> in Form einer<strong> Therapie<\/strong> dazu holt. Au\u00dferdem k\u00f6nnen diese Tipps dabei helfen, die Angst vor Beziehungen zu \u00fcberwinden:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Sich Zeit lassen<\/strong>: Eine Phobie zu \u00fcberwinden ist keine Sache von zwei Minuten. Man sollte sich nicht hetzen, die Angst vor Beziehungen zu \u00fcberwinden, denn so schnell geht das nicht. Genauso sollte man sich auf keinen Fall so schnell es geht in eine Beziehung st\u00fcrzen, weil man in dem Glauben ist, Konfrontation mit der Angst w\u00e4re die beste M\u00f6glichkeit, sie zu \u00fcberwinden. Vielmehr ist es sinnvoll, eine Beziehung langsam nach und nach aufzubauen, ohne zu viel Druck zu versp\u00fcren. Im besten Fall h\u00f6rt man immer auf seine eigenen Gedanken und schaut danach, welches Tempo angemessen f\u00fcr einen erscheint.<br \/>\n<blockquote><p><span class=\"TextRun SCXW108600930 BCX0\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"none\"><span class=\"NormalTextRun SCXW108600930 BCX0\">&#8222;Wenn du an Bindungs\u00e4ngsten leidest, dann \u00fcberst\u00fcrze nichts in einer neuen Beziehung und erkenne deinen Wert, aber auch die Chancen deines Gegen\u00fcbers \u2013 denn Beziehung ist eine proaktive Teamarbeit!&#8220;<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW108600930 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"> &#8211; Josua Leibrich<\/span><\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<li><strong>Dem Partner \u00f6ffnen:<\/strong> Wenn man unter Bindungsangst leidet und in einer Beziehung ist, sollte man sich auf jeden Fall seinem Partner oder seiner Partnerin \u00f6ffnen und mit ihm oder ihr dar\u00fcber sprechen. Dies ist au\u00dferdem der erste Schritt in Richtung \u201cN\u00e4he zulassen\u201d! Wenn man das Thema erst einmal angesprochen hat, kann man im weiteren Verlauf des Gespr\u00e4chs dann nach L\u00f6sungen suchen. Ehrlichkeit ist in einer Beziehung immer von gro\u00dfer Wichtigkeit und wenn der Partner oder die Partnerin wei\u00df, wie man f\u00fchlt, kann er oder sie einem beim \u00dcberkommen dieser Angst helfen.<\/li>\n<li><strong>Am Selbstvertrauen arbeiten:<\/strong> Menschen, die sich nicht binden k\u00f6nnen, haben wie schon erw\u00e4hnt oftmals Probleme mit ihrem Selbstvertrauen. Wenn Betroffene jedoch anfangen, an diesem Problem zu arbeiten, k\u00f6nnen sie der Angst viel besser entgegentreten und au\u00dferdem versuchen, sich selbst zu unterst\u00fctzen und zu lieben<br \/>\n<blockquote><p>&#8222;Angst ist ein schlechter Ratgeber: Schau nicht auf all die m\u00f6glichen Risiken, sondern schau welche Chancen vorliegen \u2013 denn darin liegen auch die Ressourcen f\u00fcr eine funktionierende Beziehung.&#8220; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Finden Sie noch heute Ihre neue Liebe auf <a href=\"https:\/\/singles-saarland.de\/\">singles-saarland.de<\/a>!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Angst davor sich zu binden\u2013 das definiert das Wort Bindungsangst ganz gut. Menschen, die unter dieser Phobie leiden, haben Probleme damit, sich in einer intimen und ernsten Beziehung wohlzuf\u00fchlen. Doch woher kommt diese Angst und woran erkennt man sie? 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