{"id":1813,"date":"2024-12-11T11:39:16","date_gmt":"2024-12-11T10:39:16","guid":{"rendered":"https:\/\/singles-saarland.de\/magazin\/?p=1813"},"modified":"2026-01-07T14:57:47","modified_gmt":"2026-01-07T13:57:47","slug":"liebeskummer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/singles-saarland.de\/magazin\/trennung\/liebeskummer\/","title":{"rendered":"Liebeskummer \u2013 Wie kannst du ihn \u00fcberkommen?\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"<p>Die Welt ist grau, du f\u00fchlst dich verloren und du wei\u00dft nicht richtig wohin mit dir. Dein<strong> Liebeskummer nimmt dein Leben ein<\/strong>. Du h\u00e4ngst noch an deiner vergangenen Beziehung und kommst einfach nicht los. Wir helfen dir dabei \u00fcber deinen <strong>Liebeskummer hinwegzukommen<\/strong> und wieder nach vorne zu blicken!<\/p>\n<p><span class=\"EOP SCXW83600579 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><em><span class=\"TextRun SCXW231306766 BCX0\" lang=\"DE-DE\" xml:lang=\"DE-DE\" data-contrast=\"none\"><strong><span class=\"NormalTextRun SCXW231306766 BCX0\">Josua\u00a0<\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW231306766 BCX0\">Leibrich<\/span><\/strong><span class=\"NormalTextRun SCXW231306766 BCX0\"><strong>\u00a0ist Psychologe und nebenberuflicher Autor.<\/strong>\u00a0Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in W\u00fcrzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverst\u00e4ndnis zu f\u00fchren und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner\u00a0<a href=\"https:\/\/leibrich.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Homepage<\/a>.<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW231306766 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/em>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><em>Finde deinen Traummann oder deine Traumfrau auf <a href=\"https:\/\/singles-saarland.de\/\">singles-saarland.de<\/a>!<\/em><\/p>\n<h2>Was sind die 7 Symptome f\u00fcr Liebeskummer?<\/h2>\n<p>Nach einer Trennung wollen wir uns oft nicht eingestehen, dass wir an<strong> Liebeskummer und Trennungsschmerzen<\/strong> leiden. Jedoch gibt relativ eindeutige Anzeichen, die auf Herzschmerz hinweisen. Hier sind die<strong> 7 typischsten Symptome<\/strong> des Liebeskummers:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Soziale Isolation &#8211;<\/strong> Du hast keine Lust mehr dich mit deinen Freunden zu treffen oder auch nur zum Einkaufen vor das Haus zu treten. Du f\u00fchlst dich so elend, dass du am liebsten einfach f\u00fcr immer in deinem Bett bleiben w\u00fcrdest.<\/li>\n<li><strong>Konzentrationsschw\u00e4che &#8211;<\/strong> Es ist beinahe wie als du dich verliebt hast: Du hast Schwierigkeiten damit dich zu konzentrieren, denn deine Gedanken drehen sich nur um das Eine, in diesem Fall die Trennung. Hinzu kommen noch eine generelle Lustlosigkeit und Apathie.<\/li>\n<li><strong>Antriebslosigkeit &#8211;<\/strong> Du gehst lust- und antriebslos durch das Leben. Selbst Dinge, die dir fr\u00fcher Spa\u00df gemacht haben, k\u00f6nnen dich auch nicht aufheitern. Ziele, die du erreichen wolltest oder Dinge, die du erledigen wolltest, scheinen nicht mehr wichtig zu sein.<\/li>\n<li><strong>Gest\u00f6rtes Sozialverhalten &#8211;<\/strong> Es machen sich depressive Verstimmungen und Stimmungsschwankungen breit, die auch deine sozialen Kontakte beeinflussen kann. Wenn du stets traurig, trotzig und teils auch genervt auf die Kontaktversuche deiner Freunde oder Familie reagierst, kann das Leute dir gegen\u00fcber abneigen.<\/li>\n<li><strong>Psychosomatische Symptome &#8211;<\/strong> Liebeskummer beeinflusst uns nicht nur psychisch, er kann auch physische Auswirkungen haben. St\u00e4ndige Kopfschmerzen, Magenprobleme, Kreislaufbeschwerden oder Schlaflosigkeit zeugen alle von innerer Unruhe und Herzschmerz.<\/li>\n<li><strong>Verzerrtes Konsumverhalten &#8211;<\/strong> Weitere Symptome k\u00f6nnen \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Essen oder andererseits Appetitlosigkeit sein. Aber auch der Griff zur Flasche oder das pl\u00f6tzliche Anfangen\/Aufh\u00f6ren des Rauchens k\u00f6nnen ein Zeichen sein.<\/li>\n<li><strong>Tr\u00e4nen &#8211;<\/strong> Nat\u00fcrlich weinst du nach einer Trennung, die trauerst schlie\u00dflich einer vergangenen Beziehung nach. Das scheint selbstverst\u00e4ndlich zu sein. Wenn du jedoch auch bei unabh\u00e4ngigen Sachen weinst und dich fast alles zu Tr\u00e4nen bringen kann, ist das ein Zeichen von gro\u00dfer emotionaler Ersch\u00fctterung.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Was hilft bei Liebeskummer wirklich?<\/h2>\n<p>Wenn du an Liebeskummer leidest, willst du nach einer gewissen Zeit einfach nur noch wissen, <strong>wie du dar\u00fcber hinwegkommst.<\/strong> Es ist kein leichter Weg, jedoch geht jeder Herzschmerz vorbei. Auch du kannst schon bald wieder nach vorne schauen und wir helfen dir dabei!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lass es raus &#8211;<\/strong> Vor allem nach einer Trennung neigen wir dazu unsere Gef\u00fchle zu unterdr\u00fccken, um so dem Schmerz zu entkommen. Das ist keine gute Idee. Du musst deine Gef\u00fchle herauslassen, um sie richtig verarbeiten zu k\u00f6nnen. Heule dich einmal so richtig aus und trauere deiner vergangenen Beziehung angemessen nach, denn nur so kann dein Heilprozess beginnen.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8222;Wenn der Liebeskummer noch frisch ist, sollte man sich auch die Zeit nehmen, sich mit sich selbst auseinander zu setzen. Unterdr\u00fcckt man ihn, wird er wahrscheinlich irgendwann wieder heraus platzen oder unterschwellig das Wohlbefinden beeinflusst.&#8220; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li><strong>Rede dar\u00fcber &#8211;<\/strong> Dieser Punkt geht mit dem obigen einher. Verstecke auch vor deinen Freunden nicht deinen Schmerz, sondern suche dir eine vertraute Person zum Reden. Es hilft unglaublich viel, wenn wir uns einfach einmal unsere Trauer von der Seele reden k\u00f6nnen und er\/sie kann dir auch den ein oder anderen Ratschlag geben bzw. eine andere Perspektive aufzeigen.<\/li>\n<li><strong>Schreibe dar\u00fcber &#8211;<\/strong> Wenn du aktuell niemanden zum Reden hast oder einfach gerne noch eine weitere Ausdrucksm\u00f6glichkeit h\u00e4ttest, kann ein Tagebuch dir weiterhelfen. In deinem Kopf herrscht sicherlich Chaos, da hilft es, wenn du deine Gedanken und Gef\u00fchle vor deinen Augen liegen hast.<\/li>\n<li><strong>Lenke dich ab &#8211;<\/strong> St\u00e4ndig nur \u00fcber seinen Schmerz zu reden oder nachzudenken, macht einen mit der Zeit krank. Du hast eine Ablenkung verdient. Gehe mit deinen Freunden feiern, mache einen kleinen Ausflug in eine andere Stadt oder gehe ins Fitnessstudio! Egal, was es ist, solange es ablenkt, ist es von Vorteil.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8222;Bei Liebeskummer ist es ratsam, einen Plan auszuarbeiten, die Dinge zu meiden, die den Liebeskummer aufrechterhalten oder ausl\u00f6sen. Das wird umso leichter, wenn man sich darauf einl\u00e4sst stattdessen angenehmen T\u00e4tigkeiten, die Freude und Spa\u00df machen, nachzugehen, statt das Thema immer wieder aufzubringen und sich selbst damit zu verletzen.&#8220; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li><strong>R\u00e4ume aus &#8211;<\/strong> Je nachdem wie lang eure Beziehung war, hast du eventuell noch \u00dcberbleibsel von deinem\/deiner Ex. Miste sie aus. Trenne dich von all den Dingen, die ihm\/ihr geh\u00f6ren oder die dich an eure Beziehung erinnern.<\/li>\n<li><strong>Erinnere dich &#8211;<\/strong> Es gibt einen Grund, warum ihr euch getrennt habt. Wenn wir einer Beziehung hinterher trauern, erinnern wir uns meist nur an die sch\u00f6nen Dinge und wollen diese Beziehung dann wieder. Rufe dir ins Ged\u00e4chtnis, was dich an deinem Partner\/deiner Partnerin gest\u00f6rt hat und warum ihr euch getrennt habt. Auch hier ist es eine gute Idee sich das aufzuschreiben, so hast du alle Gr\u00fcnde nochmals vor Augen.<\/li>\n<li><strong>Lass dir Zeit &#8211;<\/strong> Jeder Mensch braucht unterschiedlich lang\/kurz, um \u00fcber eine Beziehung hinwegzukommen. Nimm dir deine Zeit und lass sich in deiner Trauer nicht hetzen. Laut einer Studie von ElitePartner dauert Liebeskummer im Schnitt ein ganzes Jahr.<\/li>\n<li><strong>Suche dir im Notfall Hilfe &#8211;<\/strong> Wenn der Liebeskummer dich einfach nicht losl\u00e4sst und langsam dein Leben zerst\u00f6rt, dann solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Es gibt zahlreiche Beratungsstellen, die dir dabei helfen aus deinem Trennungstief herauszukommen und wieder nach vorne zu schauen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Was sind die vier Trennungsphasen?<\/h2>\n<p>Wie auch eine Beziehung, durchlaufen wir auch in der Trennung <strong>verschiedene Phasen.<\/strong> Wenn du wei\u00dft, was diese Phase beinhalten, kann es dir dabei helfen deinen eigenen Emotionen besser zu verstehen und die Trennung besser zu verarbeiten.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Phase: Schock &#8211;<\/strong> Auch wenn eine Trennung sich schon lange angebahnt hat, kommt sie dann doch immer als Schock. Die Realit\u00e4t setzt ein. Auf einmal verlierst du eure gemeinsamen Rituale und W\u00fcnsche sowie eventuell Freundeskreise oder gar den gemeinsamen Wohnort. Da ist es verst\u00e4ndlich, dass wir uns in dieser Phase weigern, der Realit\u00e4t ins Gesicht zu schauen und die Hoffnung, dass die Beziehung doch noch funktioniert, ist gro\u00df.<\/li>\n<li><strong>Phase: Wut\/Trauer &#8211;<\/strong> Wenn du schlie\u00dflich akzeptiert hast, dass es vorbei ist, kommt die zweite Phase auf. Es ist an der Zeit zu trauern. Wut auf die andere Person sind in dieser Phase durchaus normal, auch wenn die Beziehung relativ friedlich auseinandergegangen ist. Du f\u00fchlst dich deiner Hoffnungen beraubt und das geht nicht so einfach an einem vorbei. In dieser Phase kommen auch oft alte Wunden und Probleme eurer Beziehung an die Oberfl\u00e4che, was zus\u00e4tzlich zur Wut betr\u00e4gt.<\/li>\n<li><strong>Phase: Neuorientierung &#8211;<\/strong>\u00a0Wenn du merkst, wie deine Wut und deine Trauer langsam abnehmen, bist du auf einem guten Weg in die n\u00e4chste Phase der Trennung. Du kannst nun etwas neutraler auf das Vergangene blicken. Jetzt ist es an der Zeit zu fragen, warum eure Beziehung gescheitert ist und was du daraus f\u00fcr dich und zuk\u00fcnftige Beziehung gelernt hast. Langsam f\u00e4ngt das Leben auch wieder an Spa\u00df zu machen und du kommst wieder auf alte H\u00f6hen.<\/li>\n<li><strong>Phase: Neuanfang &#8211;<\/strong>\u00a0Irgendwann erreichen wir alle die vierte und letzte Phase einer Trennung: Den Neuanfang. Du hast deine Trennung verarbeitet und kannst deine vergangene Beziehung hinterlassen. Dein Blick geht nun wieder auch vorne und deine neuen Erkenntnisse im Leben und vielleicht in einer neuen Beziehung anwenden.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p>&#8222;Es hilft, dass Allein-Sein neu zu bewerten: Statt sich nur auf Punkte der negativ empfundenen Einsamkeit zu beschr\u00e4nken, kann man auch die Vorteile an Freiheit und Unbestimmtheit sehen. Gleicherma\u00dfen hat man auch mehr Raum f\u00fcr sich selbst, um Wunden heilen zu lassen, sich zu reflektieren, und gute Lebensgrundlagen aufzubauen, was alles ebenso nur vorteilhaft f\u00fcr eine potenzielle Beziehung in der Zukunft ist.&#8220; &#8211; Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n<p><em>Du bist wieder auf der Suche nach der gro\u00dfen Liebe? Finde sie noch heute auf <a href=\"https:\/\/singles-saarland.de\/\">singles-saarland.de<\/a>!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Welt ist grau, du f\u00fchlst dich verloren und du wei\u00dft nicht richtig wohin mit dir. Dein Liebeskummer nimmt dein Leben ein. Du h\u00e4ngst noch an deiner vergangenen Beziehung und kommst einfach nicht los. 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