Eifersucht bekämpfen – 6 Tipps um sie loszuwerden

Beinahe jeder hat sie schon einmal empfunden oder bei einem Partner erlebt – die Eifersucht. Kleine Zeichen von Eifersucht sind meistens normal und kein Grund zur Sorge. Nimmt diese aber Überhand, kann es eure Beziehung ernsthaft belasten. Wir erklären dir, woran du sie erkennst und was dagegen helfen kann!

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Was ist Eifersucht?

Eifersucht ist eine emotionale Reaktion. Häufig empfinden wir diese, wenn wir das Gefühl haben unserem Partner nicht mehr so wichtig zu sein oder unsere Beziehung schlecht läuft. Unsicherheit, Angst, Wut und Trauer sind typische Emotionen, die du dabei empfinden kannst. Diese Gefühle treten in jeder Beziehung früher oder später auf. Problematisch wird es, wenn diese nicht mehr aufhören oder sich sogar verstärken.

Woran erkenne ich Eifersucht?

An uns selbst können wir Eifersucht ganz leicht durch die oben beschriebenen Gefühle erkennen. Es gibt auch noch andere Merkmale, die darauf hindeuten können.

• Kontrolle – Du willst ständig wissen, wo dein Partner oder deine Partnerin ist. Jede Nachricht auf dem Handy des Anderen, gibt dir ein schlechtes Gefühl. Du gibst erst Ruhe, wenn du weißt, was Sache ist. Ständige Kontrolle ist ein Zeichen von fehlendem Vertrauen.
• Fehlender Freiraum – Jemanden gerne und oft um sich haben zu wollen ist natürlich kein schlechtes Zeichen. Sagt dir dein Herzensmensch aber, dass er oder sie auch gerne mal Zeit alleine verbringen möchte, musst du das auch akzeptieren können.
• Misstrauen – Du vertraust deinem Liebsten oder deiner Liebsten nicht. Überstunden auf der Arbeit oder dass bei einem Treffen mit Freunden die Zeit vergessen wurde, hältst du für Ausreden.
• Häufige Konflikte – Ihr geratet sehr schnell aneinander. Die kleinste Unstimmigkeit zwischen euch führt schon zu einem großen Streit. Häufige und unnötige Konflikte zeigen an, dass in eurer Beziehung eventuell etwas schiefläuft.

Diese Merkmale können sich bei beiden Partnern zeigen. Eifersucht muss nicht immer einseitig sein. Sie zu erkennen ist ein erster Schritt in die richtige Richtung.

6 Tipps gegen Eifersucht

Ist die Eifersucht erst einmal erkannt, muss man an ihr arbeiten. In den seltensten Fällen verschwindet sie wieder von alleine. Die folgenden sechs Tipps sollen euch dabei helfen.

1. Gefühle kommunizieren – Sag deinem Partner oder deiner Partnerin wie du dich fühlst. Wir neigen oft dazu unsere negativen Gefühle vor dem anderen zu verstecken. Das ist aber falsch. Erkläre warum du dich so fühlst.
2. Gründe suchen – Warum bin ich überhaupt eifersüchtig? Finde heraus welche konkreten Situationen und welches Verhalten deine Eifersucht schürt.
3. Verhalten reflektieren – Wenn du die Gründe für dein Verhalten herausgefunden hast, kann es helfen das eigene Verhalten zu reflektieren. Sind deine Gefühle angebracht? Oder reagierst du vielleicht so, weil du schon einmal schlechte Erfahrungen gemacht hast?
4. Gespräch suchen – Sucht das gemeinsame Gespräch. Redet in einem ruhigen Moment über eure Beziehung und eure Probleme. Vielleicht empfindet ihr beide die Situation als belastend.
5. Zeit füreinander nehmen – Sind eure Bedürfnisse geklärt, könnt ihr einen Neustart wagen. Nehmt euch bewusst Zeit füreinander und schafft neue gemeinsame Erinnerungen, um das Vertrauen in eure Beziehung zu festigen.
6. Selbstbewusstsein aufbauen – Eifersucht ist auch häufig mit einem geringen Selbstbewusstsein verbunden. Du glaubst unterbewusst nicht gut genug für den anderen zu sein und entwickelst deswegen diese Ängste. Arbeite daran, um wieder besser vertrauen zu können.

Fazit: Offen mit Eifersucht umgehen!

Eifersucht gibt es in fast jeder Beziehung. Sobald sie aber eure Partnerschaft belastet, solltet ihr daran arbeiten. Die Merkmale zu erkennen ist nicht schwer! Ein offener Umgang und gemeinsame Gespräche können bereits Wunder bewirken. Lass dich also nicht davon unterkriegen, sondern arbeite an dir und deiner Beziehung!

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