On-Off-Beziehungen – 5 Tipps, wie Sie dem ewigen Kreislauf entkommen können!

On-Off-Beziehungen– In einem Moment ist alles in Ordnung und man ist super verliebt ineinander und im nächsten bricht ein großer Streit aus, der so weit führt, dass es zu einer Trennung kommt. Darauffolgt eine Annäherung und es kommt zu einer Versöhnung. Doch wie entsteht ein solcher Kreislauf und was kann man dagegen machen? Dies haben wir für Sie zusammengefasst!

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Was sind On-Off-Beziehungen?

Eine On-Off-Beziehung beschreibt eine Beziehung, die mehrere Trennungen und darauffolgende Versöhnungen durchläuft. Meist wird nach der dritten Trennung dann endgültig von einer On-Off-Beziehung gesprochen. Der Name ist daher entstanden, da die Beziehung wie ein Lichtschalter immer wieder an- und ausgeschaltet wird. Die betroffenen Personen befinden sich in einem Kreislauf von Beziehung, Beziehungskrise, Trennung und daraufhin dann eine Versöhnung. Nicht nur die Personen in dieser Beziehung verstehen ihre Situation, sondern auch ihr nahes Umfeld ist verwirrt, in welchem Punkt des Kreislaufs das Paar sich im Moment befindet. Die betroffenen Personen können nicht miteinander, aber auch nicht ohneeinander.

Eine On-Off-Beziehung ist gerade deswegen so schmerzhaft, da durch das Auf- und Ab der Beziehungen keine Verlässlichkeit oder Entspannung geboten wird. Im Gegenteil – die Beziehung beanspruchen einen ständigen Austausch von Nähe und Distanz. Des Weiteren schwindet das Vertrauen in die eigenen Gefühle. Eine Trennung wird nicht wirklich ernst genommen oder als Liebes-Aus bezeichnet, ebenso unwichtig erscheint das Zusammenkommen danach. Nach jeder erneuten Trennung und Versöhnung werden die Emotionen und Gefühle weniger.

Wieso entstehen On-Off-Beziehungen überhaupt?

• Bindungsängste: Der wohl häufigste Grund für On-Off-Beziehungen sind Bindungsängste. Obwohl die betroffenen Personen wirklich bemüht sind, sich auf den Partner oder die Partnerin einzulassen, gelingt es ihnen nicht. Bindungsängste können durch ein beschwertes Verhältnis zu den Eltern oder durch Bindungserfahrungen in der Kindheit entstehen.
• Unsicherheit: Durch Unsicherheit sind sich viele Personen nicht 100% sicher, ob sie wirklich eine Beziehung haben wollen, beziehungsweise, ob sie überhaupt zusammenpassen. Diese Unsicherheit kann von Beziehungsproblemen bis zu Lebensentscheidungen oder Identitätsproblemen reichen.
• Narzissmus: Narzisstische Personen möchten ihre Partner oder Partnerinnen abhängig von ihnen machen, während sie selbst nie eine erfüllte Beziehung zurückgeben werden. On-Off-Beziehungen sind typische Merkmale für eine Partnerschaft mit einer narzisstischen Person, denn hier bemerkt der narzisstische Teil der Beziehung, dass er oder sie kontrollieren kann, wie es weiter geht. Personen, die narzisstisch sind, sind in der Regel sehr selbstorientiert und bewundern vor allem sich selbst. Um das zu bekommen, was sie wollen, drängen sie andere in eine Abhängigkeit. Werden ihre Anforderungen in Frage gestellt, kommt es oft zur emotionalen Erpressung.
• Abhängigkeit vom Ex-Partner oder der Ex-Partnerin: Durch Beziehungen baut man eine gewisse Abhängigkeit zu seinem Partner oder seiner Partnerin auf, von der es sein kann, dass es schwer ist, loszulassen. Viele Menschen tun sich schwer, von dem oder der Ex loszulassen und sich wieder komplett unabhängig zu machen. So wird nie ein Schlussstrich gezogen und die Personen finden immer wieder zueinander zurück.

5 Tipps gegen eine On-Off-Beziehung

Sie befinden sich in einer On-Off-Beziehung und wissen nicht, wie es weiter gehen soll? Wir haben fünf Tipps für Sie, die Ihnen helfen können.

• Ein klärendes Gespräch führen: Zunächst ist es sehr wichtig, dass ein klärendes Gespräch zwischen den Partnern oder Partnerinnen geführt wird. Es ist wichtig, dass dabei ausgesprochen wird, wie es einem geht, was man sich wünscht und wo man genau steht. Das Gleiche gilt natürlich auch für den Partner oder die Partnerin. Dieses klärende Gespräch kann angsteinflößend sein, ist aber wichtig, um den nächsten Schritt zu bewältigen – das Treffen einer endgültigen Entscheidung.
• Hinterfragen Sie die Beziehung: Einsicht ist der beste Weg zur Besserung – fragen Sie sich, was genau Ihnen diese Beziehung gibt. Handelt es sich noch um Liebe oder nur noch um Gewohnheit? In den meisten Fällen ist es eine Mischung aus beidem die mit der Angst, den anderen (mit seinen guten sowie schlechten Seiten) zu verlieren, verbunden ist. Dies kann natürlich an manchen Tagen sehr schön, an anderen sehr qualvoll sein.
• Eine Entscheidung treffen: Dies ist ein weiterer, wichtiger Schritt zur Besserung. Personen, die sich in einer On-Off-Beziehung befinden, müssen sich darüber bewusstwerden, was genau sie wollen und zu dieser Entscheidung letztendlich auch stehen. Wichtig ist, bei einem Schlussstrich sich danach dann nicht auf ein “Lass uns Freunde bleiben” einzulassen – die Gefahr ist hier sehr hoch, dass die On-Off-Beziehung wieder von neu beginnt.
• Sich eigene Pläne machen: Es ist wichtig, eigene Pläne im Alltag zu gestalten, um für sich selbst herauszufinden, dass man nicht auf den Partner oder die Partnerin angewiesen ist, um Spaß zu erleben. Je öfter Sie sich bewusstwerden, wie gut Sie auch Zeit mit sich alleine verbringen können, desto einfacher wird es auch irgendwann, ganz auf die Beziehung, ohne jegliche Sicherheit zu verzichten.
• Sich unabhängig machen: Ähnlich wie der vorherige Tipp impliziert dieser, dass man sich unabhängig von seinem Partner oder seiner Partnerin machen soll. Oftmals gibt es in einer On-Off-Beziehung einen Part, der mehr nimmt als er gibt. Sie sollten sich daher gehend unabhängig von der anderen Person machen, öfter Nein sagen und, wie schon erwähnt, eigene Unternehmungen und Planungen haben. So merken Sie schnell, ob Sie Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin wichtig sind.

Fazit: Sie sollten sich entscheiden!

Dass eine On-Off-Beziehung schmerzhaft und kräftezerrend ist, sollte nun geklärt sein. Sie müssen sich darüber bewusstwerden, ob diese Beziehung noch zu retten ist. Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie so bald wie möglich einen Schlussstrich ziehen – denn so kann es nicht weitergehen. Folgen einer On-Off-Beziehung können nämlich unter anderem Depressionen, Angstzustände oder auch Kommunikationsbeschwerden in der Zukunft sein. Nehmen Sie Ihren Mut zusammen und stehen Sie für sich ein!

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