Trennung mit Kindern: Familienbruch oder Chance auf Neubeginn?

In Ihrer Partnerschaft kriselt es seit langem und Sie entschieden sich dazu, getrennte Wege zu gehen. Doch von dieser Entscheidung sind nicht nur Sie betroffen, sondern auch die gemeinsamen Kinder mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin. Wie Sie die Trennung mit Kinder gestalten und welche Faktoren zu beachten sind, erfahren Sie hier. 

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Eva-Maria Hesse ist systemische Paar- und Familientherapeutin. Sie berät in ihrer Praxis in Nürnberg Singles und Paare sowohl zum Umgang mit Trennung und Krisen als auch zu Achtsamkeit, gelingender Partnerschaft und Resilienz. Als gefragte Expertin hält sie Vorträge und beantwortet in verschiedenen Medien Fragen zu Beziehungsthemen. Detaillierte Informationen finden Sie auf ihrer Homepage. 

Trennung oder Zusammenbleiben?  

In schwierigen Lebensphasen kann es hilfreich sein, sich bewusst zu machen, dass Beziehungen und Elternschaft zwei getrennte Aspekte darstellen. Fragen Sie sich, ob die Beziehung zwischen den Eltern noch förderlich für das Familienleben ist, und reflektieren Sie ehrlich über Ihre eigenen Bedürfnisse. Die Entscheidung zwischen Trennung und Zusammenbleiben in einer Beziehung, zu der auch Kinder gehören, ist eine der schwierigsten, die Eltern treffen müssen. 

„Trennung mit Kind ist für Eltern sehr schwer, weil dieses Konstrukt Familie dadurch halt zerbricht und in vielen gab es diese Sehnsucht nach einer Familie und der Wunsch, es besser machen zu wollen als die eigenen Eltern.“ -Eva-Maria Hesse

Auswirkungen der Trennung  

Wenn sich ein Paar trennt, beeinflusst diese Entscheidung sowohl die Familie als auch ihre gemeinsamen Kinder. Die Folgen können unterschiedlich sein und es ist daher wichtig, dass man sich im Voraus Gedanken macht, welche Folgen entstehen könnten. Zudem sollte man sich auch Gedanken machen, welche potenziellen Schwierigkeiten sich aus der Trennung ergeben könnten und wie man diese angehen kann. 

Auswirkungen auf die Kinder  

Die Trennung der Eltern kann für Kinder eine herausfordernde und emotional sehr belastende Phase im Leben darstellen. Die Reaktion der Kinder kann durch verschiedene Faktoren wie das Alter des Kindes, der Art und Weise, wie die Trennung abläuft, und der emotionalen Unterstützung, die das Kind erhält, abhängen. 

• Oftmals fühlen sich Kinder hin- und hergerissen zwischen den Elternteilen und müssen lernen, mit dieser neuen Realität umzugehen. Das Verhältnis zu beiden Elternteilen kann sich langfristig verändern. 
• Viele Kinder fühlen eine Ungewissheit bezüglich der Zukunft. Das kann Ängste auslösen, insbesondere wenn es um Wohnverhältnisse und den Kontakt zu beiden Elternteilen geht. 
• Manche Kinder geben sich selbst die Schuld an der Trennung oder fühlen Wut auf die Eltern. Es fällt ihnen oft schwer, die Gründe für die Trennung zu verstehen. 

„Also Kinder neigen tatsächlich dazu, die Schuld bei sich zu sehen, weil Kinder egozentrisch denken. Kinder beziehen vieles einfach auf sich. Und da muss man natürlich dann den Kindern schon erklären, dass es überhaupt gar nichts mit dem Kind zu tun hat und an der Beziehung zum Kind wird sich auch so gesehen nichts ändern.“ -Eva-Maria Hesse

Es ist von großer Bedeutung, die Gefühle der Kinder ernst zu nehmen und Raum für Fragen und Gespräche zu schaffen. Durch einfühlsame Begleitung können Eltern ihren Kindern in dieser Phase wichtige Stabilität und Unterstützung bieten. 

Auswirkungen auf die Eltern 

Die Trennung eines Elternpaares hat weitreichende Auswirkungen auf die gesamte Familie.  

• Auch die Eltern müssen die Veränderungen im bisher gewohnten Familienleben bewältigen und sich an die Situation als Alleinstehender gewöhnen.  
• Die gewohnte Struktur und Dynamik innerhalb der Familie gerät ins Wanken, was sowohl emotional als auch praktisch herausfordernd sein kann.  
• Fragen nach der Zukunft und der neuen Rolle jedes Familienmitglieds können zu Unsicherheit und Spannungen führen. 

Wichtig ist es, in dieser Phase Hilfe anzunehmen und sich bewusst Zeit zu nehmen, um das neue Leben als getrennte Familie zu organisieren. 

5 Tipps, wie man die Trennung mit den Kindern kommunizieren sollte 

In einer Zeit der Veränderung ist es entscheidend, wie Sie die Trennung mit Ihren Kindern kommunizieren. Die Kommunikation der Trennung mit den Kindern ist ein sensibler Prozess und erfordert eine sorgfältige und einfühlsame Umsetzung. Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen können, diesen sensiblen Prozess zu meistern. 

1. Ehrlichkeit: Sprechen Sie mit Ihren Kindern klar und altersgerecht über die Situation.  
2. Geduld und Verständnis: Kinder brauchen Zeit, um die Trennung zu verarbeiten. Erlauben Sie den Kindern, ihre Gefühle auszudrücken, und zeigen Sie Verständnis für ihre Reaktionen, sei es Trauer, Wut oder Verwirrung. 
3. Zukunftsperspektiven: Erläutern Sie, wie die zukünftigen Wohnverhältnisse und der Kontakt zu beiden Elternteilen aussehen werden, um den Kindern Sicherheit und Klarheit zu bieten. 
4. Einheitliche Botschaft: Beide Elternteile sollten gemeinsam mit den Kindern sprechen, um eine einheitliche und klare Botschaft zu vermitteln. Dies zeigt, dass beide Elternteile weiterhin als Team für das Wohl der Kinder zusammenarbeiten. 
5. Offene Kommunikation: Ermutigen Sie die Kinder, Fragen zu stellen, und beantworten Sie diese so ehrlich und beruhigend wie möglich. 

„Man darf das Kind nicht belügen und dem Kind ein X für ein U verkaufen und dann das Kind anfängt an seiner eignen Wahrnehmung zu zweifeln. Dann finde ich es wichtig, den Kindern eben zu sagen, wir versuchen es, unsere Beziehung gut hinzukriegen oder im Gespräch zu sagen, wir haben es versucht unsere Beziehung zu drehen und es zu schaffen, zusammen als Paar weiterhin durchs Leben zu gehen, aber es ist uns leider nicht gelungen.“ -Eva-Maria Hesse

4 Anzeichen, dass Ihre Kinder Unterstützung brauchen 

Jedes Kind ist individuell und hat eine eigene Art und Weise, um die Trennung der Eltern zu verarbeiten. Doch es gibt einige Anzeichen, welche bei Kindern ernst genommen und wie ein Hilferuf interpretiert werden sollten. Indem Sie auf diese Hinweise achten, können Sie Ihrem Kind die nötige Unterstützung in dieser schwierigen Zeit bieten. 

1. Plötzliche Veränderung im Verhalten: Wenn es sich zurückzieht, aggressiv wird oder Probleme in der Schule zeigt, sollten Sie sensibel reagieren. 
2. Körperliche Symptome: Es ist wichtig, auf körperliche Symptome wie Bauchschmerzen oder Schlafprobleme zu achten. 
3. Emotionale Ausbrüche: Emotionale Ausbrüche oder verstärkte Ängste bei Kindern können Anzeichen für innere Unruhe sein und darauf deuten, dass Ihr Kind sich belastet fühlt. 
4. Rückzug: Ein Rückzug von Aktivitäten, die das Kind früher genossen hat oder weniger Lust auf soziale Kontakte geben ein Hinweis darauf, dass es ihm nicht gut geht. 

Umgang mit Emotionen in der Trennungsphase 

In der Zeit der Trennung können Emotionen überwältigend sein. Es ist wichtig, Raum für Ihre Gefühle zu schaffen und auf sich selbst zu achten. Wenn Sie von Ihren Emotionen überfordert sind, helfen Ihnen diese Tipps, um mehr Klarheit zu schaffen:  

• Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über Ihre Emotionen und suchen Sie nach gesunden Bewältigungsstrategien. 
• Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Gefühle vor Ihren Kindern ausdrücken. Versuchen Sie, Konflikte mit Ihrem Ex-Partner nicht in Anwesenheit der Kinder auszutragen. 
• Bleiben Sie geduldig mit sich selbst und geben Sie sich Zeit, um die Trennung zu verarbeiten. 

Die Herausforderung, die eigenen Gefühle zu bewältigen und gleichzeitig eine unterstützende Rolle für die Kinder einzunehmen, kann überwältigend sein. Bleiben Sie geduldig mit sich selbst und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie benötigen, um die Trennung auf persönlicher Ebene zu verarbeiten und sich auf einen positiven Neuanfang zu freuen.  

10 Tipps zum Co-Parenting nach der Trennung 

Nach einer Trennung ist die Ko-Elternschaft von entscheidender Bedeutung für das Wohl der Kinder. Hier sind 10 praktische Tipps, um das Co-Parenting effektiv zu gestalten. 

1. Kommunikation ist der Schlüssel. Halten Sie den Austausch über wichtige Angelegenheiten aufrecht. 
2. Seien Sie flexibel bei der Planung von Besuchszeiten und Aktivitäten. Nutzen Sie gemeinsame Kalender und Zeitpläne, um die Betreuung und Aktivitäten der Kinder zu koordinieren. 
3. Halten Sie sich an getroffene Vereinbarungen und seien Sie zuverlässig. 
4. Respektieren Sie die Grenzen des anderen Elternteils und vermeiden Sie Konflikte vor den Kindern. 
5. Zeigen Sie den Kindern weiterhin Liebe und Unterstützung von beiden Elternteilen. Betrachten Sie die Zuneigung der Kinder nicht als einen Wettbewerb. 
6. Klären Sie finanzielle Fragen transparent und fair, und belasten Sie Ihre Kinder nicht mit solchen Fragen. 
7. Versuchen Sie, feste Routinen und Strukturen zu etablieren, um den Kindern Sicherheit und Stabilität zu bieten. 
8. Seien Sie für die emotionalen Bedürfnisse der Kinder da und zeigen Sie Verständnis für ihre Gefühle und Sorgen. 
9. Nutzen Sie Unterstützung durch Familie, Freunde oder professionelle Beratungsstellen, um Ihre eigene Belastung zu bewältigen, sodass diese nicht Ihren Kindern zu Last fällt. 
10. Bei Bedarf können Familientherapeuten oder Berater helfen, emotionale Herausforderungen zu bewältigen und eine objektive Herangehensweise an die Situation bieten. 

Durch eine respektvolle, konsistente und kindzentrierte Zusammenarbeit können beide Elternteile dazu beitragen, dass ihre Kinder trotz der Trennung eine stabile und liebevolle Umgebung erleben. 

„Das Wichtigste ist immer dieses berühmte zum Wohl der Kinder. Die sollten halt möglichst gut aus der ganzen Geschichte rauskommen, weil die können natürlich da überhaupt nichts dafür und von daher wäre es toll, wenn man guckt, dass man ein gutes Elternpaar nach wie vor bleibt.“ -Eva-Maria Hesse

Fazit: Trennung mit Kindern: Eine Chance für einen Neubeginn 

Auch wenn die Situation nach einer Trennung schmerzhaft ist, birgt sie die Möglichkeit für einen Neuanfang. Kinder können lernen, mit Veränderungen umzugehen und gestärkt aus Krisen hervorzugehen. Als Eltern ist es wichtig, ihnen Sicherheit zu vermitteln und unterstützende Maßnahmen zu ergreifen. Durch einen respektvollen Umgang miteinander können Sie als Elternteile für Ihre Kinder ein stabiles Umfeld schaffen, in dem sie sich geborgen fühlen. Nutzen Sie diese Zeit als Chance, um als Familie neue Wege zu finden und Perspektiven für eine gemeinsame Zukunft zu schaffen. 

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